Ад алкаголю да сушы, ад кафеіну да вострай ежы - атрымайце апошняе слова аб тым, што вы можаце, а што нельга ёсць, калі вы корміце грудзьмі.
Калі вы ясьце, тое, што ясце, значыць, і ваша грудное дзіця таксама.Вы хочаце даць ім толькі лепшае харчаванне і пазбягаць прадуктаў, якія могуць нанесці шкоду.Але з вялікай колькасцю супярэчлівай інфармацыі нярэдка бацькі, якія кормяць грудзьмі, са страху адмаўляюцца ад цэлых груп прадуктаў.
Добрыя навіны: спіс прадуктаў, якіх варта пазбягаць падчас кармлення грудзьмі, не такі доўгі, як вы думалі.чаму?Таму што малочныя залозы, якія выпрацоўваюць ваша малако, і клеткі, якія выпрацоўваюць малако, дапамагаюць рэгуляваць, колькі з таго, што вы ясце і п'еце, на самай справе даходзіць да дзіцяці праз малако.
Чытайце далей, каб даведацца пра алкаголь, кафеін і іншыя прадукты, якія былі табу падчас цяжарнасці, перш чым пачаць што-небудзь выкрэсліваць з меню падчас груднога гадавання.
Вострая ежа пры грудным гадаванні
Вердыкт: бяспечна
Няма доказаў таго, што ўжыванне вострай ежы, у тым ліку часныку, выклікае колікі, газаўтварэнне або мітуслівасць у дзяцей.Мала таго, што вострую ежу бяспечна ўжываць падчас кармлення грудзьмі, вам не трэба турбавацца аб тым, каб нагрэць вашы любімыя стравы, кажа доктар філасофіі Пола Мэер, дырэктар па клінічных даследаваннях і лактацыі ў аддзяленні інтэнсіўнай тэрапіі нованароджаных у Раш Універсітэцкі медыцынскі цэнтр у Чыкага і прэзідэнт Міжнароднага таварыства даследаванняў чалавечага малака і лактацыі.
Па словах доктара Мейера, да таго часу, калі дзіця пачынае карміць грудзьмі, яно прывыкае да смакаў, якія ядуць іх бацькі.«Калі маці з'ела цэлы шэраг розных прадуктаў падчас цяжарнасці, гэта змяняе густ і пах околоплодных вод, якім дзіця падвяргаецца ўздзеянню і якія пахне ўнутрычэраўна», - кажа яна."І, па сутнасці, грудное гадаванне - гэта наступны крок ад амниотической вадкасці да груднога малака".
На самай справе некаторыя рэчы, якіх бацькі вырашылі пазбягаць падчас кармлення грудзьмі, такія як спецыі і вострая ежа, на самай справе прывабліваюць дзяцей.У пачатку 90-х даследчыкі Джулі Меннела і Гэры Бошамп правялі даследаванне, падчас якога маці, якія кормяць сваіх дзяцей грудзьмі, атрымлівалі таблеткі часныку, а іншыя - плацебо.Дзеці даўжэй кармілі грудзьмі, мацней смакталі і пілі больш малака з пахам часныку, чым малака без часныку.
Бацьк пастаноўка любога дыягназу.
«Каб па-сапраўднаму сказаць, што ў дзіцяці было нешта, звязанае з малаком, я хацеў бы бачыць праблемы з крэслам, якія не былі нармальнымі. Вельмі і вельмі рэдка здараецца, што ў дзіцяці будзе нешта, што сапраўды будзе супрацьпаказаннем для груднога гадавання маці. "
Алкаголь
Вердыкт: бяспечна ва ўмераных колькасцях
Як толькі ваш дзіця нараджаецца, правілы ўжывання алкаголю мяняюцца!На думку экспертаў, ужыванне аднаго-двух алкагольных напояў у тыдзень - гэта эквівалент 12 унцый піва, 4 унцый шклянкі віна або 1 унцыі моцных напояў - бяспечна.Нягледзячы на тое, што алкаголь пранікае праз грудное малако, ён звычайна ў невялікіх колькасцях.
З пункту гледжання часу, майце на ўвазе наступную параду: як толькі вы больш не адчуваеце ўздзеяння алкаголю, карміць можна бяспечна.
Кафеін
Вердыкт: бяспечна ва ўмераных колькасцях
Па дадзеных HealthyChildren.org, умеранае ўжыванне кавы, гарбаты і газаваных напояў з кафеінам - гэта добра, калі вы корміце грудзьмі.Грудное малако звычайна змяшчае менш за 1% кафеіну, які ўжываюць бацькі.І калі вы выпіваеце не больш за тры кубкі кавы, размеркаваных на працягу дня, кафеін у мачы дзіцяці практычна не выяўляецца.
Аднак, калі вы адчуваеце, што ваш дзіця становіцца больш мітуслівым або раздражняльным, калі вы ўжываеце празмерную колькасць кафеіну (звычайна больш за пяць напояў з кафеінам у дзень), падумайце аб памяншэнні спажывання або пачакайце з паўторным увядзеннем кафеіну, пакуль ваш дзіця не падрасце.
Даследаванні паказалі, што ва ўзросце ад трох да шасці месяцаў спажыванне кафеіну бацькамі, якія кормяць грудзьмі, не ўплывае на сон большасці дзяцей.
Грунтуючыся на наяўных клінічных дадзеных, я раю маім пацыентам пачакаць, пакуль іх немаўляці не споўніцца мінімум тры месяцы, каб зноў увесці кафеін у іх рацыён, а потым сачыць за дзіцём на прадмет любых прыкмет дыскамфорту або неспакою. Мамам, якія працуюць па-за домам, я раю заўсёды маркіраваць любое сцэджанае малако, якое вы сцэдзілі пасля ўжывання кафеіну, каб гарантаваць, што дзіця не будзе даваць гэта малако непасрэдна перад сном або сном».
У той час як кава, чай, шакалад і газіроўка з'яўляюцца відавочнымі крыніцамі кафеіну, ёсць таксама значная колькасць кафеіну ў прадуктах і напоях са смакам кавы і шакаладу.Нават у каве без кафеіну змяшчаецца кафеін, таму майце гэта на ўвазе, калі ваш дзіця асабліва адчувальны да яго.
Сушы
Вердыкт: бяспечна ва ўмераных колькасцях
Калі вы цярпліва чакалі сушы на працягу 40 тыдняў, вы можаце быць упэўнены, што сушы без рыбы з высокім утрыманнем ртуці лічыцца бяспечным падчас кармлення грудзьмі.Гэта звязана з тым, што бактэрыі Listeria, якія можна знайсці ў недастаткова апрацаваных прадуктах, не перадаюцца лёгка праз грудное малако..
Аднак, калі вы вырашылі з'есці адзін з гэтых варыянтаў сушы з нізкім утрыманнем ртуці падчас кармлення грудзьмі, майце на ўвазе, што на працягу тыдня нельга з'ядаць больш за дзве-тры порцыі (максімум дванаццаць унцый) рыбы з нізкім утрыманнем ртуці.Рыба, якая, як правіла, утрымлівае нізкі ўзровень ртуці, уключае ласось, камбалу, тылапію, фарэль, мінтай і сом.
Рыба з высокім утрыманнем ртуці
Вердыкт: пазбягаць
Рыба, прыгатаваная здаровым спосабам (напрыклад, запяканне або запяканне), можа стаць багатым пажыўнымі рэчывамі кампанентам вашай дыеты.Аднак з-за шырокага спектру фактараў большасць рыбы і іншых морапрадуктаў таксама ўтрымліваюць шкодныя для здароўя хімічныя рэчывы, асабліва ртуць.У арганізме ртуць можа назапашвацца і хутка павялічвацца да небяспечнага ўзроўню.Высокі ўзровень ртуці ў асноўным уплывае на цэнтральную нервовую сістэму, выклікаючы неўралагічныя дэфекты.
Па гэтай прычыне Упраўленне па кантролі за прадуктамі і лекамі ЗША (FDA), Агенцтва па ахове навакольнага асяроддзя (EPA) і СААЗ перасцерагаюць ад ужывання прадуктаў з высокім утрыманнем ртуці цяжарным жанчынам, якія кормяць маці і дзецям.Паколькі СААЗ лічыць ртуць адным з дзесяці хімічных рэчываў, якія выклікаюць вялікую заклапочанасць у галіне грамадскага аховы здароўя, EPA таксама мае спецыяльныя рэкамендацыі для здаровых дарослых у залежнасці ад вагі і полу.
У спісе, якога варта пазбягаць: тунец, акула, рыба-меч, скумбрыя і чарапічная рыба, як правіла, маюць больш высокі ўзровень ртуці, і іх заўсёды варта прапускаць падчас кармлення грудзьмі.
Час публікацыі: 31 студзеня 2023 г
