Лепшыя парады па сну дзіцяці

Прымусіць нованароджанага спаць можа быць складанай задачай, але гэтыя парады і рэкамендацыі, ухваленыя экспертамі, дапамогуць вам пакласці малога спаць — і вярнуць свае ночы назад.

Нягледзячы на ​​тое, што нараджэнне дзіцяці можа быць захапляльным у многіх адносінах, яно таксама напоўнена праблемамі.Выхоўваць маленькіх чалавечкаў цяжка.І гэта асабліва цяжка ў першыя дні, калі вы знясілены і недасыпаеце.Але не хвалюйцеся: гэтая фаза бяссонніцы не працягнецца.Гэта таксама пройдзе, і з нашымі зацверджанымі экспертамі парадамі па сну для немаўлят, вы нават можаце злавіць некалькі Z.

Як прымусіць нованароджанага спаць

Вось усё, што вам трэба ведаць, каб палепшыць распарадак сну вашага дзіцяці і прымусіць нованароджанага спаць.

• Пазбягайце ператамлення
• Стварыце заспакаяльнае асяроддзе сну
• Спавіваюць іх
• Трымайце спальню прахалоднай
• Змяняйце падгузнік на ноч хутка
• Падзяліце са сваім партнёрам адказнасць за час сну
• Выкарыстоўвайце пустышку
• Будзьце гнуткімі з дзённым сном
• Прытрымвайцеся рэжыму перад сном
• Будзьце цярплівыя і паслядоўныя

Прыступайце да дзеяння пры першых прыкметах дрымотнасці

Час вельмі важны.Наладжваючыся на натуральныя біялагічныя рытмы вашага дзіцяці, чытаючы прыкметы яго дрымотнасці, вы гарантуеце, што, калі яго кладуць у ложачак, мелатонін (моцны гармон сну) павышаецца ў яго сістэме, а яго мозг і цела будуць падрыхтаваны да адключэння ад мала мітусіцца.Аднак калі вы чакаеце занадта доўга, ваш дзіця можа ператаміцца.У іх не толькі зніжаецца ўзровень мелатоніна, але і іх мозг пачынае вылучаць гармоны няспання, такія як кортізол і адрэналін.Гэта абцяжарвае вашаму дзіцяці заснуць і працягваць спаць і можа прывесці да ранняга абуджэння.Так што не прапусціце гэтыя сігналы: калі ваш малы нерухомы, ціхі, незацікаўлены ў навакольным асяроддзі і глядзіць у космас, мелатонін у яго арганізме дасягае піка, і пара класціся спаць.

Стварыце аптымальнае асяроддзе для сну

Зацямняючыя шторы і машына белага шуму ператвараюць дзіцячы пакой у асяроддзе, падобнае на матку, і прыглушаюць шум і святло звонку.Палова сну дзіцяці - гэта хуткая фаза сну, або хуткі рух вачэй.Гэта стадыя лёгкага сну, на якой узнікаюць сны, таму можа здавацца, што яго абудзіць практычна што заўгодна: ваш тэлефон званіць у гасцінай, вы занадта гучна смяяцеся падчас свайго шоу на Netflix, вы дастаеце сурвэтку з скрынкі.Але гэта менш верагодна, калі працуе машына з белым шумам, таму што фонавы шум пакрывае ўсё.Не ведаеце, наколькі гучна гэта павінна быць?Праверце гучнасць, папрасіўшы аднаго чалавека стаяць каля дзвярэй і размаўляць.Белая машына павінна глушыць голас, але не заглушаць яго цалкам.

Паспрабуйце спавіванне

Гэта першая парада, якую я даю маладым бацькам, і яны часта кажуць: «Я спрабавала спавіваць, і мой дзіця ненавідзеў гэта».Але сон змяняецца так хутка ў гэтыя першыя тыдні, і тое, што яна ненавідзіць у чатыры дні, можа працаваць праз чатыры тыдні.І з практыкай вы таксама станеце лепш.Звычайна першыя некалькі разоў спавіваць няшчыльна або хвалявацца, калі дзіця плача.Паверце, гэта варта яшчэ адной спробы, пакуль яна яшчэ занадта маладая, каб пераварочвацца.Паспрабуйце розныя стылі спавівання, напрыклад, Miracle Blanket, якая шчыльна загортваецца, або Swaddle Up,што дазваляе вашаму дзіцяці трымаць рукі каля твару - і, магчыма, зрабіць яго крыху мацней, каб пакінуць адну з яе рук.

5 рэчаў, якіх варта пазбягаць пры прывучванні дзіцяці да сну

Апусціце тэрмастат

Усе мы лепш спім у прахалодным памяшканні, у тым ліку немаўляты.Імкніцеся падтрымліваць тэрмастат ад 68 да 72 градусаў па Фарэнгейце, каб ваш дзіця мог спаць максімальна камфортна.Хвалюецеся, што яны будуць занадта круты?Супакойце сябе, паклаўшы руку ім на грудзі.Калі цёпла, дзіцяці дастаткова цёпла.

Будзьце гатовыя да хуткіх змен

Паляванне на свежую прасціну ў ложачак пасля таго, як ваш дзіця намачыў падгузнік або выплюнуў, няшчасна сярод ночы, і ўключэнне святла можа абудзіць яго больш поўна, гэта значыць, каб прымусіць яго спаць можа заняць цэлую вечнасць.Замест гэтага загадзя зрабіце два пласты: выкарыстоўвайце звычайную прасціну для ложачка, затым аднаразовую воданепранікальную пракладку, а потым іншую прасціну зверху.Такім чынам, вы можаце проста зняць верхні пласт і пракладку, кінуць прасціну ў кошык і кінуць воданепранікальную пракладку.Таксама не забудзьцеся трымаць побач суцэльны, спавівальны або спальны мяшочак — усё, што патрэбна вашаму дзіцяці для камфортнай ночы, — каб вы не шукалі ў скрынях кожны раз, калі падгузнік працякае.

Па чарзе

Калі ў вас ёсць партнёр, няма прычын, каб вы абодва не спалі кожны раз, калі з'яўляецца дзіця.Магчыма, вы кладзецеся спаць у 10 вечара і спіце да 2 гадзін ночы, а ваш партнёр спіць ранішнюю змену.Нават калі вы прачынаецеся, каб пакарміць, дазвольце вашаму партнёру змяніць падгузнік перад гэтым і супакоіць дзіцяці пасля.Такім чынам вы абодва атрымаеце чатыры-пяць гадзін бесперапыннага сну, што мае вялікае значэнне.

Разгледзім гэты трук з пустышкай

Калі ваш дзіця плача з-за таго, што ён галодны або мокры, гэта зразумела, але прачынацца сярод ночы з-за таго, што ён не можа знайсці пустышку, расчароўвае ўсіх.Вы можаце навучыць дзіця знаходзіць яе самастойна, паклаўшы пару пустышак у адзін кут ложачка, і кожны раз, калі ён губляе адну, дапамагайце яму самастойна дацягнуцца да яе, падносячы да гэтага кута.Гэта паказвае дзіцяці, дзе знаходзяцца пустышкі, таму, калі адна з іх прападзе, яны змогуць знайсці іншую і зноў заснуць.У залежнасці ад узросту вашага дзіцяці, ваш малы павінен зразумець гэта прыкладна праз тыдзень.

Не напружвайцеся з-за сну

Так, паслядоўнасць - гэта галоўнае, і самае бяспечнае месца для сну дзіцяці - на спіне ў ложачку.Але многія дзеці ва ўзросце да 6 месяцаў не спяць лепш за ўсё там, таму не крыўдуйце сябе, калі яна засне на вашых грудзях, у калысцы або ў аўтамабільным сядзенні (пакуль вы напагатове і назіраеце за ёй), або калі вы 40 хвілін штурхаць калыску па квартале, каб яна заплюшчыла вочы.Вы не сапсуеце начны сон, дазваляючы дрымоце ў першыя шэсць месяцаў быць больш выпадковым.Большасць дзяцей не пачынаюць распрацоўваць сапраўдны графік дзённага сну да 5 ці 6 месяцаў, і нават тады некаторыя нянькі будуць змагацца, а іншыя будуць больш гнуткімі ў тым, каб драмаць на хаду.

Распрацуйце рэжым сну і прытрымвайцеся яго

Паслядоўны рэжым адыходу да сну можа тварыць цуды.Парадак залежыць ад вас, але звычайна ён уключае заспакаяльную ванну, гісторыю і апошняе кармленне.Я таксама хацеў бы дадаць хуткі масаж з ласьёнам, мякка сціскаючы і адпускаючы калені, запясці, локці і плечы дзіцяці, усюды, дзе ёсць суставы.Затым вы можаце зрабіць апошняе «закрыццё» дзіцячага пакоя: зараз мы выключаем святло, зараз мы запускаем машыну белага шуму, цяпер мы калыхаемся каля ложачка, зараз я кладу цябе — і гэта сігнал, што прыйшоў час спаць.

Захоўвайце спакой і цярпенне, але будзьце настойлівыя

Калі вы паслухаеце, як ваш лепшы сябар, стрыечны брат або сусед распавядаюць пра тое, як іх дзіця спаў усю ноч у два месяцы, вы проста адчуеце стрэс.Адмоўцеся ад бескарысных параўнанняў, наколькі гэта магчыма.Каб вырашыць праблемы са сном вашага ўласнага дзіцяці, вам спатрэбіцца крыху назірання, трохі спроб і памылак і вялікая гнуткасць.Так лёгка адчуваць, што сон ніколі не палепшыцца, але ён пастаянна мяняецца.Тое, што вы дрэнна спіце ў два месяцы, не азначае, што вам наканавана дрэнна спаць у два гады.Цярпенне і настойлівасць - галоўнае.